Diversos tratamentos para a depressão vêm sendo desenvolvidos, e um dos mais eficazes é a Ativação Comportamental . Nesse tipo de abordagem, você e seu terapeuta trabalham juntos para quebrar o ciclo da depressão por meio do engajamento em atividades que podem melhorar seu humor e sua produtividade. No entanto, não se trata de realizar qualquer atividade de forma aleatória. O terapeuta ajudará você a identificar e compreender as circunstâncias relacionadas à sua depressão: at

Depressão é um problema que pode se tornar um círculo vicioso para muitas pessoas. Você pode estar experienciando a depressão pela primeira vez ou já estar lidando com ela há muitos anos. A depressão pode ser sentida como se fosse uma doença. Os sintomas incluem sentir-se “lento” mental e fisicamente, cansaço fácil, sentimentos de culpa e autorreprovação, além de tristeza. À medida que você se sente depressivo, passa a fazer cada vez menos coisas — e quanto menos faz, mais di

A depressão é um dos transtornos mentais mais prevalentes no mundo, mas ainda é frequentemente mal compreendida. Muitas pessoas a associam apenas à tristeza, quando, na prática, ela envolve alterações profundas na forma de pensar, sentir e agir. Um dos modelos mais influentes para compreender a depressão foi desenvolvido pelo psiquiatra Aaron T. Beck, criador da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Sua teoria cognitiva da depressão é amplamente validada e utilizada até hoj

Você sabe exatamente o que precisa fazer. Tem uma tarefa importante, um prazo, uma responsabilidade. Você pensa nisso várias vezes ao longo do dia… mas, na hora de agir, algo trava. Você adia. Se distrai. Deixa para depois. E, no fim, vem a culpa. Se isso acontece com frequência, é comum concluir:“Eu sou desorganizado.”“Eu sou preguiçoso.”“Eu não tenho disciplina.” Mas a verdade é outra: procrastinação raramente é falta de força de vontade. Procrastinação não é preguiça — é r

TDAH segundo Russell Barkley: 7 pontos fundamentais para entender o transtorno O psicólogo Russell A. Barkley é uma das principais referências internacionais em TDAH. Em sua formulação teórica, o transtorno não deve ser entendido apenas como “desatenção” ou “agitação”, mas principalmente como uma dificuldade de inibição comportamental  e de autorregulação , com impacto importante sobre as funções executivas . 1. O núcleo do TDAH não é só falta de atenção Na formulação clássic

Vivemos em um ritmo acelerado. Trabalho, cobranças, responsabilidades, excesso de informação e pouca pausa. Nesse cenário, sentir-se cansado parece normal. E muitas vezes é mesmo. Mas nem todo cansaço é apenas físico — em alguns casos, ele pode ser um sinal de ansiedade, sobrecarga emocional ou até do início de um quadro de adoecimento psíquico. A dificuldade é que os sinais costumam ser confundidos com rotina intensa, estresse passageiro ou “falta de descanso”. Por isso, mui

📌 Origem: Aaron Beck e Albert Ellis (déc 1960). 📌 Foco: Identificação e modificação de pensamentos e comportamentos disfuncionais. 📌 Métodos: Uso de técnicas como reestruturação cognitiva, exposição, prática de habilidades e resolução de problemas. 📌 Objetivos: Reduzir sintomas e promover mudanças de comportamento em curto prazo. 👍 TCC é ideal para quem busca um tratamento estruturado, focado em objetivos claros e resolução de problemas. Quando escolher? ➡️ Desejo de Res